1: グレート無駄◆4hW7XD6mpk 2014/03/19(水)16:05:31 ID:fTmYnO2eK
甘くて油もたっぷりな間食は、つい手を伸ばしたくなりますが、それらはダイエットや健康にとって敵！　
でも、どうしても我慢できないという時もありますよね。

ここでは、ボディメイキングアドバイザー・森弘子さんの著書『8秒美ボディメイキングくびれ＆上げ』から、
間食するならこれにしたいという食品をご紹介します。ポイントは脂質と糖質。あくまでも食事の一貫として考えることが大事ですよ。

■1：全粒粉パン・ベーグル・バゲット
血糖値が急上昇しない全粒粉を使ったパンがオススメ。

■2：焼き芋
食物繊維が豊富で、少量でも食べ応えあるさつまいもは優秀なおやつです。

■3：バナナ
栄養豊富なバナナは、食べるとすぐに活動のエネルギーになる食材と言われます。

■4：せんべい
昔ながらの醤油せんべいは脂質が低く、ヘルシー。揚げてあるものはNGです。

■5：魚肉ソーセージ・チーズ入りかまぼこ
コンビニエンスストアでも買える非常食として役に立ちます。

■6：無塩無糖ミックスナッツ
無塩無糖でローストしただけのミックスナッツは、カロリーもほどほどで栄養価が高い食品。

■7：ビターチョコレート
カカオの含有量が高いチョコレートは、ポリフェノールなど抗酸化物質が豊富です。

■8：枝豆
たんぱく質が豊富な大豆は積極的に摂りたい食品。

■9：無糖ドライフルーツ
ドライフルーツを選ぶ時は、糖分を加えていないものをチョイス。食べ過ぎないように注意しましょう。

■10：ヨーグルト
ヨーグルトは無糖のものを選びます。ドライフルーツと合わせれば、朝食代わりになる食材です。

以下ソース
http://news.ameba.jp/20140319-232/

8: 名無しさん 2014/03/19(水)18:41:39 ID:fTmYnO2eK
>>7
デブはまず>>1の物は食べないよなｗ

2: 名無しさん 2014/03/19(水)17:04:38 ID:DOCe4elOw
何でも食べ過ぎれば一緒だよ
デブはまず精神を鍛えろ

37: 名無しさん 2014/03/22(土)10:07:02 ID:U5Unydnll
>>2
咀嚼や消化に掛かるカロリーより食物のカロリーが少なければ食えば食うほど痩せると思うの

3: 名無しさん 2014/03/19(水)17:11:20 ID:revOa1S6R
寧ろ太る食品を教えてくれ

4: 名無しさん 2014/03/19(水)17:30:36 ID:JmIP7ny0j
>>3
ポテチ一択だろ

5: 名無しさん 2014/03/19(水)18:25:00 ID:4PjoFgCJq
>>3
辛いもの系のスナック菓子はカロリーが高い

6: 名無しさん 2014/03/19(水)18:27:24 ID:0Wn0FuhIr
せんべい、ミックスナッツ、枝豆
ここらへんよく食う

7: 名無しさん 2014/03/19(水)18:35:44 ID:ATdWAv9Cf
デブが見たらガセネタになっちゃうよ

9: 名無しさん 2014/03/19(水)18:49:19 ID:AbSxwXYTa
太らないポテチ希望！

10: 名無しさん 2014/03/19(水)18:54:06 ID:0Wn0FuhIr
揚げずに食え
11: 名無しさん 2014/03/19(水)19:54:15 ID:km6seVmU8
量食ったら変わらんぞ

12: 名無しさん 2014/03/19(水)20:02:32 ID:6u1aIZZZg
間食するから太るのではないか

本末転倒やんけ

13: 名無しさん 2014/03/19(水)20:12:45 ID:mX10vjIV6
デブは甘え

14: ハゲ三兄弟◆SQ2Wyjdi7M 2014/03/19(水)20:16:14 ID:BHrKHcpzV
間食は回避できないのだから食べる物変えるしかないだろ！

ちょうど魚肉ソーセージの蓄えが有ったから食べてくる

15: 名無しさん 2014/03/19(水)20:58:04 ID:c2ZU65I8j
主食の炭水化物を減らしてデザートにケーキ食ってるピザ頭
まずは、思考を変えるトレーニングから始めろと言いたい

16: 名無しさん 2014/03/19(水)22:13:02 ID:CxHRoc1Jr
デブでも食ってろピザ


17: 名無しさん 2014/03/19(水)22:26:16 ID:6dUzCFcQx
バナナは血糖値爆上げするけどな。
ＤＭはやめておけ

18: 名無しさん 2014/03/19(水)22:46:20 ID:revOa1S6R
何デマゴーグしてんの？

ウチのとーさんは食べて応援もかねて、バナナを毎日かかさず食べてんだよ
血圧をさげるタメにな。ごはんまで抜いてずっとバナナとはちみつを大量にとってるんだ

お前その努力をバカにしてんのか？

19: 名無しさん 2014/03/19(水)23:08:09 ID:w91jVnL26
バナナも食うプーさんみたいだな

20: 名無しさん 2014/03/20(木)03:47:28 ID:b8TsvOQWf
短い人生好きなもん食えよ
やりたいことやって潔く散れ

21: 名無しさん 2014/03/20(木)03:58:07 ID:Qm6FCsQK4
食べれば食べるほど痩せるってそれ毒やんけって昔紳助がツッコんでたな

22: 名無しさん 2014/03/20(木)04:24:25 ID:69M80IJ5y
キノコ類は噛んで消化するカロリーほうが高いんだっけ？

23: 名無しさん 2014/03/20(木)04:36:03 ID:GuIZUutrn
チーズ入り蒲鉾、食べたくなってきた…。

24: 名無しさん 2014/03/20(木)05:33:04 ID:VO8lbwKxP
ファミチキください！

25: 名無しさん 2014/03/20(木)06:43:57 ID:Nvm6QWS2X
煎餅駄目なんじゃないの？

26: 名無しさん 2014/03/20(木)11:39:28 ID:kaa0PgP4x
何食っても栄養がある限り太るんだから好きなもん食って運動するのが一番だ

27: 名無しさん 2014/03/20(木)11:55:29 ID:8Tbs8AkVk
スーパーでデブの買い物かご見ると良い
炭酸飲料、菓子パン、ポテチ、揚げ物山盛りだからｗ

28: 名無しさん 2014/03/20(木)14:45:00 ID:JrIR9I6py
>>27に見られてたのか

29: 名無しさん 2014/03/20(木)15:53:36 ID:4DhtTtq8t
さじ加減だろ。デブは芋でもなんでも食い過ぎで太るもんだ

30: 名無しさん 2014/03/20(木)16:29:06 ID:fOnTcAS67
実はアイスクリームってすげぇヘルシーなんだよ

31: 名無しさん 2014/03/21(金)08:04:17 ID:4nmvSft9E
油と塩味の太らないおやつって無いの？

32: 名無しさん 2014/03/21(金)11:45:10 ID:SC1bQAZi9
「アイスクリームで痩せなさい」ってダイエット本があったな

33: 忍法帖【Lv=18,マミー】 2014/03/21(金)12:01:21 ID:gF5gpkXcU
唐揚げおすすめ☆

34: 名無しさん 2014/03/21(金)12:20:05 ID:uZr9OPcul
こんにゃくをゆでて食べればいいんじゃないか

35: 名無しさん 2014/03/22(土)01:30:00 ID:h4B059wLO
適度な運動ときちんと適切な量3食
間食はNO!!

刑務所食とか病院食とか守ってれてば
運動せずに痩せるからなｗｗｗ

36: 名無しさん 2014/03/22(土)03:36:05 ID:lGXW6ASyo
毎食ひとつかみ分のキャベツの千切り食ってたら自然と痩せたぞ

38: 名無しさん 2014/03/22(土)11:19:57 ID:8D0p0SArd
太らないおやつか。酢昆布はどう？

39: 名無しさん 2014/03/22(土)17:28:19 ID:CvsQVjORe
香川県で開発されているという、希少糖というのが、最近クローズアップされてる。
自然界にも存在するけど、ある種の植物だけが含んでいて、甘さは砂糖の７、８割。カロリーは、ほとんどないんだとか。
もっと注目されていい。

40: 名無しさん 2014/03/22(土)20:34:23 ID:geSerFoB9
煮干(ヽ'ω`)

41: 名無しさん 2014/03/23(日)05:28:58 ID:YxR8Ddi91
ロンソンのブラウンパン

42: 名無しさん 2014/03/24(月)01:18:27 ID:oDTuEw5Fa
こんにゃくでもくってろ

43: 名無しさん 2014/03/24(月)11:03:54 ID:rusdlmvIt
僕はもう腹一杯食べた。お腹がはち切れそうで、もう食べられない。これが最後の一口だ。

と暗示を掛けて食うのはどう？

44: 名無しさん 2014/03/24(月)11:36:58 ID:A7c9teSbI
もっと食べろとガイアが囁く

45: 名無しさん 2014/03/24(月)11:42:17 ID:TEXYmujSQ
結局ガムに落ち着く

引用元：http://open02.open2ch.net/test/read.cgi/news/1395212731/